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　　中文网记者 阿德瑞娜·利玛 报道

## 15款夜间禁用APP小黄鸭- 助你挣脱失眠困扰的清静选择 在快速的科技前进和信息时代中，智能手机成为了人们不行或缺的一部门。然而，随着智能装备在我们夜间生涯中的普及，也引发了一个不容忽视的社会问题——失眠。据统计，全球有凌驾30%的成人遭受差异水平的睡眠障碍，而一连的睡眠不足已被证实与多种康健问题相关，包罗心血管疾病、糖尿病、抑郁症等。 ### 夜间使用智能装备引发失眠的常见缘故原由 1. **光线刺激：** 夜间使用智能装备，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的发生，这种被誉为“睡眠荷尔蒙”的激素对维持正常的睡眠周期至关主要。 2. **心理刺激：** 浏览社交媒体、新闻或事情觭hiangwang无意中引起心理上的兴奋或压力，这使大脑难以进入放松的夜间模式。 3. **心理肩负：** 长时间盯着屏幕还可能造成眼睛疲劳和shen体不适，影响睡前的放松状态。 ### 问题的放大与严重性 不仅小我私人康健受损，失眠还可能导致事情效率低下，影响人际关系和生涯质量。在经济层面，据估算，由于失眠引起的事情效率下降，全球每年可能损失高达数千亿美元。在社会层面，恒久失眠zeng加了交通事故和职chang错误的风险，对公共清静与康健组成威胁。 ### 解决方案：夜间禁用APP小黄鸭 为相识决这一问题，市面上泛起了多款高效的应用法式——“夜间禁用APP小黄鸭”，专为改善用户的睡眠质量设计。以下是15款优选应用，可以资助用户挣脱晚间使用手机的习惯，从而改善睡眠。 1. **Forest：** 通过莳植虚拟树木的方式，勉励用户在设准时间内不使用手机。 2. **Offtime：** 能够封锁选定的应用，防止夜间滋扰。 3. **SleepTown：** 构建和维护一个虚拟城镇，需要用户在划准时间内不使用手机。 4. **Moment：** 跟踪手机使用时间，并设置限制以镌汰使用。 5. **Flipd：** 周全封锁手时机见，资助用户完全专注于放松或睡眠。 6. **Stay Focused：** 治理应用使用时间，限制一天内能够破费在某些APP上的时间。 7. **AppBlock：** 设置晚间应用使用的时间限制，阻止夜间太过使用手机。 8. **BreakFree：** 提供手机使用统计，以及镌汰使用量的工具和技巧。 9. **Zen Mode：** 强制你在一段时间内脱离

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