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　　星岛举世网记者 金驰豹 报道

夜晚的静谧中，许多人都陷入了与手机的斗争中。即便明知手时机破损睡眠质量，却依然无法自拔。为了资助各人提升睡眠质量、远离手机依赖，我特意整理了100种夜里禁用的软件 APP，希望能够资助各人建设康健的睡眠习惯。 首先，我们需要熟悉得手机对睡眠的：。研究批注，夜间使用手时机导致睡眠质量下降，影响qing绪和注重力，甚至zeng加焦虑和抑郁的风险。因此，禁用夜晚的软件 APP 是很是主要的。接下来，我将为各人先容一系列可以提升睡眠质量的软件 APP，而且分为差异的种别，让各人更好地治理手机使用。 一、睡眠辅助类软件 1. 趣睡眠：提供种种睡眠音乐和自然声音，资助用户放松入睡。 2. 睡眠纪录：纪任命户的睡眠qing况，剖析睡眠质量，资助用户监控睡眠状态。 3. 自然闹钟：仿真自然声音叫醒用户，资助轻松起床，改善睡眠质量。 二、社交娱乐类软件 4. 微信：在晚间禁用，阻止被社交信息影响睡眠。 5. 抖音：上瘾的短视频软件，需要特殊小心夜间使用。 6. 王者荣耀：游戏类软件容易让人失去时间看法，对睡眠质量有害。 三、学习事情类软件 7. 钉钉：禁用夜里，阻止事情信息滋扰睡眠。 8. 知乎：阻止夜间滑屏刷题，影响睡眠质量。 9. 百度文库：学术资料查找一ban不宜在晚间使用，以免影响睡眠时间。 四、娱乐购物类软件 10. 蘺uan：夜间禁用，阻止网购导致睡眠延迟。 11. 美团外卖：镌汰夜间点外卖的频率，对睡眠更有益。 12. 网易云音乐：选择轻音乐放松，但不宜在深夜使用过于刺激的音乐。 五、心理康健类软件 13. 睡前冥想：资助平笃志灵，调整qing绪，提高睡眠质量。 14. 心理测试：夜里使用可能影响心qing，建议白昼举行，阻止影响睡眠。 总之，禁用夜里的软件 APP 可以资助我们改善睡眠质量，远离手机依赖。希望各人能够凭证自己的现实qing况，团结以上推荐的软件，合理部署手机使用时间，保证富足的睡眠，迎接优美的每一天！

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