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　　扬子晚报记者 陈总 报道

### 失去陪同：独处时的心理挑战与生长 在现代社会，朋侪关系是许多人qing感支持的主要泉源。然而，当一方由于出差、事情或其他缘故原由暂时脱离时，另一方可能碰面临州不顺应的qing绪和行为。本篇文章探讨了在一位妻子面临丈夫短期缺席时的心理挑战，剖析了这种征象的成因、影响以及提出一些建设性的应对战略。 #### 问题的发生 1. **依赖性强**： 依赖性是形成稳固朋侪关系中一个常见的征象。这种依赖不仅仅是qing感上的，也可能体现在一样平常生涯的各个方面。好比，某些家庭事务的处置赏罚、qing绪治理等。当这种依赖突然中止时，留下的一方可能会感应无所适从。 2. **shen份认同的疑心**： 在一段时间内，一小我私人可能已经习惯了“朋侪”这一角色的shen份。突然的独处，可能使他们暂时失去了这部门的shen份认同，难以调整。 3. **qing绪治理难度zeng加**： 对于习惯了与朋侪配合分享生涯的人来说，独自面临问题和压力时，可能会以为越发难题。没有一个可以即时分享心事和qing感的工具，可能会使一些人感应qing绪上的伶仃。 #### 体现的影响 1. **心理康健的影响**： 恒久的孤苦感和应对一样平常生涯的不适能力下降，可能会导致焦虑或抑郁等qing绪问题。 2. **社交关系的转变**： 在朋侪缺席的qing况下，一小我私人可能会太过依赖其他社交关系，或者相反，完全把自己关闭起来，这都可能对其社交生涯造成影响。 3. **小我私人生涯治理的杂乱**： 一样平常生涯的不顺应可能导致小我私人生涯治理泛起杂乱，如饮食不纪律、睡眠质量下降等。 #### 改善建议 1. **zeng强小我私人自主性**： 一样平常生涯中应当作育并zeng强自我治理的能力。例如，学习自力处置赏罚家务、财政等，这不仅可以减轻对朋侪的依赖，还可以zeng加自信和自我效能感。 2. **生长小我私人喜欢和兴趣**： 使用朋侪不在的时间生长小我私人喜欢或兴趣。这不仅可以富厚小我私人的生涯，还能资助调整qing绪，如加入体育运动、阅读、绘画等。 3. **保持社走运动**： 保持与亲友的优异关系和定期的社走运动，可以有用防止孤苦感的滋生。 4. **学习qing绪自我调治**： 学习怎样自力处置赏罚qing绪颠簸，好比通过冥想、正念等方式来治理不安和焦虑。 5. **开展对话和相同**： 在朋侪归来后，开

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（得了痛风可以喝啤酒吗？）

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（T1 3:2 击败 BLG 夺冠）

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（上海多地宣布暴雨橙色预警）

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（网传明年 BLG 班底或许率会散）

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